Sinergia Integrata Formativa ( SIF )

 

La metodologia vincente e strutturata appositamente creata per massimizzare e consolidare tutti gli aspetti portanti del processo formativo considerando ed applicando un approccio motodico e empirico a tutte le sue fasi nel contesto corporativo. L’integrazione del seguenti moduli formativi sono fondamentali nel ambiente corporativo-attitudinale.

MODULO 1

PROGRAMMA di gestione dello stress lavoro correlato

Quando lo stress e’ coinvolto, anche passivamente, nel processo educativo/formativo l’unica area memorica principalmente attivata e’ la corteccia frontale atta al consolidamento della memoria a breve termine.

Eliminando lo stress tramite la Pratica SMET ( Self Management of Excessive Tension ), un tecnica a base fisica semplice e non impegnativa, si attiva pienamente la possibilita’ di attivazione della memoria a lungo termine con benefici duraturi sull’ utilizzo pratico dell’intervento fromativo.

MODULO 2

PROGRAMMA applicativo di tecniche di concentrazione

Le distrazioni ed una mente non allenata alla concentrazione porta ad una costante diminuzione del periodo formativo effettivo a breve e lungo a termine con conseguente spreco di importanti risorse energetiche individuali ed aziendali.

Sviluppando degli incontri per il consolidamento di metodologie di tecniche di concentrazione a base olistica ludiche e divertenti ha l’efficenza di preparare il terreno all’intervento formativo focalizzando progressivamente la mente aumentando cosi’ il peiodo di focus effettivo e di attenzione massimizzata.

MODULO 3

PROGRAMMA formativo semplificato e casistico

Sulla base dei due precedenti interventi di base ed intercalati al progresso formativo si va’ ad applicare una metodologia educatica pratica, semplificata, comparativa ed intuitiva multi direzionale considerando individualmente le caratteristiche educative in un contesto di gruppo inter- relazionale e motivazionale.

Si accentua una metodologia personificata a casistica verso la conversione verso un lavoro di gruppo sinergico, strutturato e cross disciplinare vincente e formante a 360°, in questo modo il processo fromativo diviene al tempo stesso un possibilita’ di sviluppare altre competenze o “soft skills” tipo team building, collaborazione, sviluppo dell’intelligenza emotiva, capacita’ di focalizzazione, incremento della memorizzazione e supporto alla capacita’ analitica individuale.

LEZIONI ONLINE DI PILATES

Il Pilates è una disciplina sportiva molto voga fra i trend fitness degli ultimi anni.

Ma cos’è esattamente il “metodo Pilates” e perché è così diffuso? Il motivo è presto detto: aiuta a tonificare e a rafforzare la muscolatura favorendo un perfetto equilibrio psicofisico: ecco allora i 15 benefici del Pilates che lo rendono vincente e che non vi faranno più smettere di praticarlo!

1. La rieducazione posturale. Grazie ai suoi esercizi, il Pilates favorisce il rafforzamento della muscolatura di tutto il tronco – cosce e glutei compresi – e insegna a controllare i movimenti, prendendone consapevolezza e tramite una sempre maggiore padronanza del fisico, ristabilendo una progressiva rieducazione posturale.

2. L’allungamento e la tonificazione. Il Pilates è una disciplina che interviene sull’allungamento e sulla tonificazione muscolare. Attraverso gli esercizi base del Pilates potrete vedere in tempi mediamente brevi che il vostro fisico tenderà a rimodellarsi e che le fasce muscolari non aumenteranno di massa, ma saranno più toniche ed elastiche.

3. Rafforza gli addominali. Sembra impossibile, ma la costante pratica del metodo Pilates all’interno del proprio programma di allenamento apporterà benefici rilevanti alla muscolatura addominale. Gli addominali sono infatti continuamente sollecitati negli esercizi di Pilates e questo vi porterà ad avere una pancia piatta e tonica.

4. Contrasta i dolori. Chiunque soffra di cervicale o dolori alla schiena, troverà nel Pilates un valido alleato. Il Pilates, infatti, aiuta a contrastare eventuali dolori cronici riportando il vostro fisico in forma e liberandovi dai limiti che i dolori muscolari spesso provocano nella vita di tutti i giorni.

5. Il miglioramento dell’equilibrio. Il Pilates interviene anche sul miglioramento dell’equilibrio del corpo e, di conseguenza, agisce positivamente sulla presa di coscienza del proprio corpo. In poche parole, nessun movimento che prima vi sembrava impossibile lo sarà ancora dopo che avrete imparato a praticare correttamente il Pilates!

6. Aumenta l’autostima. Gli effetti del Pilates agiscono anche sul sistema psicologico di chi lo pratica. I benefici procurati da allungamento e tonificazione del corpo stimolano le cellule neurologiche e donano all’umore effetti positivi mai provati prima. Inoltre, sentendovi sicure del vostro corpo e della vostra postura, noterete netti miglioramenti dell’autostima.

7. Una efficace riabilitazione. Praticare il Pilates può avere effetti positivi anche nella riabilitazione fisica dopo un infortunio. Affidarsi all’insegnante di Pilates e descrivendo esattamente dinamiche e disturbi, vi aiuterà ad affrontare un recupero veloce ed efficace.

8. Aiuta a combattere la cellulite. I movimenti del Pilates favoriscono la stimolazione della circolazione sanguigna e, abbinato ad uno sport aerobico come per esempio il nuoto, sarà uno strumento estremamente funzionante contro gli inestetismi della cellulite.

9. Dona forza fisica. Il Pilates, con tutti i suoi effetti benefici, aumenta la forza fisica (determinata da una importante tonificazione muscolare) che non apporterà, però, i rigonfiamenti tipici di altri sport ma migliorerà internamente la muscolatura preparandola ad affrontare fatiche sempre maggiori, facendovi sentire forti e perfettamente in forma.

10. Allevia ansia e stress. Oltre a fare bene al corpo, il Pilates incide in maniera positiva anche su ansia e stress: aiuta infatti a scaricare le tensioni accumulate durante la giornata, permettendo di combattere lo stress con divertimento e serenità.

11. Rimette in forma. Come tutte le attività fisiche non troppo pesanti, il Pilates è perfetto come sport da rientro. Che sia da una vacanza o da un periodo di inattività, uno sport come il Pilates è perfetto per essere fatto da chi è da un po’ che non si mette in moto. I movimenti del Pilates sono perciò consigliati al rientro dalle vacanze o da un altro lasso di tempo senza molta attività fisica.

12. Rafforza i glutei. Non solo addominali e gambe: il Pilates è un esercizio ideale anche per i glutei. Dopo qualche sessione infatti, soprattutto se avrete seguito un programma di allenamento costante e bilanciato, i vostri glutei saranno più sodi e in forma. Merito dei movimenti di questa attività fisica che fa lavorare tutti i muscoli delle gambe.

13. Aumenta la flessibilità. Se avete notato una minore flessibilità nei vostri muscoli e nei movimenti che riuscite a fare nella vita di tutti i giorni, il Pilates fa per voi. I suoi esercizi simili allo yoga faranno sì che riuscirete ad abbassarvi, alzarvi o distendervi molto meglio e più facilmente. Un altro dei benefici portato da questa importante attività fisica per tutti.

14. Favorisce la circolazione. Mettendo in moto le gambe e la parte inferiore del corpo, questo tipo di esercizio favorisce la circolazione del sangue. Per questo è importante fare un po’ di stretching prima di iniziare la sessione di fitness: qualche mossa per allungare i muscoli sarà utile durante l’allenamento e farà sì che i vostri muscoli siano rilassati e tonici.

15. Fa dimagrire. Come tutte le attività fisiche, se fatte assiduamente e non troppo sbrigativamente, il Pilates fa perdere peso. Perchè si tratta di uno sport completo che farà lavorare i vostri muscoli e vi farà perdere calorie in eccesso grazie al sudore e allo sforzo fisico. Un’ottima alternativa alla dieta, da associare a un regime alimentare sano e naturale.

LEZIONI AZIENDALI ONLINE DI TAI CHI CHUAN

Il Tai Chi Chuan o Taiji o Tai Chi, letteralmente suprema arte di combattimento, è un’arte marziale cinese di autodifesa, divenuta con il tempo un metodo di allenamento che mira al benessere psico-fisico e aiuta a mantenere l’organismo in salute. Oltre a facilitare l’elasticità muscolare e favorire una corretta postura, contribuisce infatti, al potenziamento del carattere.

Il principio fondamentale alla base del Tai Chi Chuan è che il movimento del corpo non debba mai intralciare lo stato di calma interiore. Ciò che accade attorno e nella mente del praticante non deve influenzare in nessun modo il suo stato d’animo: il livello di equilibrio tra lucidità e rilassamento profondo che si può raggiungere mediante la pratica del Tai Chi Chuan coinvolge dunque sia la sfera psichica che quello fisica. I movimenti, ossia le forme dinamiche, come per molte arti marziali, sono lenti e tendono a seguire il ritmo respiratorio, come accade nella pratica dello vinyasa yoga, cioè lo yoga dinamico.

Il Tai Chi Chuan è un’arte marziale adatta a tutti, anziani e giovani, è caratterizzata dall’interazione tra la forza e la flessibilità ed è in grado di rinvigorire il corpo, rafforzando il sistema immunitario, tanto da venir praticato in Cina come attività che favorisce la longevità.

Si tratta di una disciplina antica, che affonda le proprie radici nella tradizione taoista e nella cultura delle arti marziali cinesi; la sua storia è legata a moltissime scuole, che sono state capaci di diffonderla in tutto il mondo.

La sua pratica consiste nella ripetizione in sequenza di movimenti lenti e armonici, allo scopo di liberare totalmente la mente durante la pratica.

Scopriamo insieme nel dettaglio che cosa è il Tai Chi Chuan, e quali benefici è in grado di apportare alla salute di chi lo pratica regolarmente.

I benefici del Tai Chi Chuan: benessere, forza e calma interiore

Grazie alle forme, ovvero alle sequenze di movimenti che vengono messe in atto durante la pratica, il Tai Chi Chuan permette di sviluppare e controllare l’energia vitale. Con la pratica regolare, ciò che si acquisisce è la capacità di non forzare alcun movimento, e di perfezionare flessibilità, morbidezza nei movimenti e grande forza muscolare.
Benessere, resistenza e calma interiore sono, dunque, i vantaggi più evidenti della suprema arte di combattimento, ma non gli unici.
Tra i maggiori benefici psico-fisici apportati dalla pratica del Tai Chi Chuan troviamo infatti:

  • armonia tra interno ed esterno, tra mente e corpo;
  • acquisizione dell’adattamento contrapposto allo scontro;
  • consapevolezza del tempo: chi pratica Tai Chi Chuan comprende presto che ogni cosa ha un tempo e il tempo a disposizione è sufficiente per realizzare nel migliore dei modi ciò che deve essere realizzato;
  • totale percezione del proprio corpo, grazie alla pratica delle forme dinamiche;
  • alto livello di rilassamento, che si ripercuote nella vita di tutti i giorni;
  • allenamento senza affaticamento cardio vascolare;
  • sviluppo di forza negli arti e proprietà fisioterapiche;
  • sviluppo di equilibrio e coordinazione motoria;
  • rilassamento muscolare e articolare;
  • rafforzamento gli organi interni e miglioramento intestinale;
  • equilibrio mentale e abbandono dello stress;
  • miglioramento di stati patologici relativi alla fibromialgia.

 

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ONLINE- Incontri di meditazione

La meditazione è diventata negli ultimi vent’anni uno dei più importanti oggetti di studio da parte della ricerca scientifica e si è assistito a una crescita esponenziale dell’interesse verso questa disciplina da parte dei media, determinando un’introduzione sempre più diffusa e capillare delle pratiche meditative di questo tipo all’interno dei contesti più disparati.

La meditazione è un modo apparentemente semplice di rapportarsi a ogni esperienza, interna o esterna a noi; è un atteggiamento mentale capace di ridurre la sofferenza, di salvaguardare e mantenere il benessere acquisito e preparare il terreno per una trasformazione personale positiva. Si tratta di un processo psicologico fondamentale che può modificare il modo in cui rispondiamo alle inevitabili difficoltà della vita, non solo allo stress e alle sfide esistenziali quotidiane, ma anche a problemi psicologici gravi, come la depressione cronica, le dipendenze patologiche, il disturbo ossessivo-compulsivo e disturbi d’ansia di diverso tipo.

Così come possiamo migliorare la nostra forma fisica, o modellare i nostri muscoli, attraverso esercizi fisici regolari, possiamo anche sviluppare lo stato di mindfulness con pratiche mentali intenzionali. Esistono corsi di vari livelli e durata, atti a soddisfare esigenze e a raggiungere obiettivi di diverso tipo all’interno delle aziende.

Vi sono ad esempio programmi formativi sulla meditazione implementati nel contesto lavorativo con frequenza quotidiana o settimanale e corsi o ritiri formativi intensivi in formato residenziale della durata di solito di 3, 5 o 7 giorni, volti a rafforzare non solo l’efficienza e le capacità attentive, ma anche l’empatia, la comprensione e lo spirito cooperativo tra i colleghi.

Altri interventi sono volti a creare degli appositi spazi di meditazione all’interno dell’azienda (le cosiddette “Quiet Room”, dove i dipendenti possono prendersi delle pause meditative e di relax in particolare nei momenti di maggiore stress.

L’utilizzo della Meditazione in un contesto aziendale è volto a creare principalmente i seguenti effetti e benefici:

  • aiuta a portare la nostra mente nel qui ed ora (Hic et nunc) ovvero a vivere il più possibile il momento presente, liberando la mente dalla continua tendenza a vagare nel passato o nel futuro, spesso in modi controproducenti.

  • Determina maggior efficienza e chiarezza nello svolgimento del lavoro.

  • Rinforza la coesione tra le persone che nasce dalla condivisione di una visione comune della vita e del lavoro.

  • Sviluppa la capacità di rispondere in modo efficace (scelta ponderata) alle situazioni problematiche invece di reagire (modalità automatica).

  • Sviluppo di competenze quali intuizione, creatività, consapevolezza emotiva.

  • Aumento della produttività.

  • Forte riduzione e migliore capacità di gestione dello stress.

  • Maggiore propensione e potenziamento del lavoro in team.

  • Mente più libera e attiva per prendere decisioni e gestire i problemi.

  • Sviluppo delle potenzialità individuali.

  • Favorisce l’apertura al cambiamento e la flessibilità.

  • Miglioramento delle dinamiche relazionali all’interno dell’azienda e nelle interazioni con l’esterno favorendo l’attivazione del fattore cooperativo e la collaborazione nei rapporti interpersonali e di gruppo.

  • Affrontare gli impegni professionali con incremento di energia, determinazione e maggiore lucidità.

  • Miglioramento oggettivo e soggettivo dello stato psicofisico, e in particolare incremento delle capacità attentive, mnemoniche e di concentrazione, unito ad una diminuzione degli stati d’ansia lavorativi.

  • Miglioramento generale nelle prestazioni professionali.

  • Potenziare i personali fattori energetici e riequilibrare e armonizzare il rapporto mente corpo.

  • Imparare a dedicare alla nostra mente le stesse cure che normalmente dedichiamo al nostro corpo.

  • Migliora la comunicazione interpersonale.

  • Sviluppare maggiore consapevolezza e quindi maggior sicurezza in sé stessi e fiducia verso le proprie potenzialità.

  • Estinzine dei condizionamenti e sblocco degli automatismi mentali (piloti automatici).

  • Contribuisce a risolvere i conflitti e armonizza la personalità.

  • Previene il rimuginio mentale che suscita ansia, perdita di concentrazione e inefficienza.

  • Migliora il clima umano all’interno delle organizzazioni.

ONLINE – Mind Sound Resonance Technique-per Ansia e Ipertensione

Alpeggiani Marco, terapista specializzato in MSRT ( Mind Sound Resounance Technique ) offre sessioni online tramite SKYPE o ZOOM su prenotazione.

Incontri in ITALIANO o in INGLESE.

MSRT ( Mind Sound Resonance Technique )

Una serie di tecniche avanzate di Yoga per lavorare ad Annamaya, Pranamaya, Manomaya, Vijnanamaya e Anandamaya kosas, i cinque strati di coscienza di un essere umano chiamato panca kosas, è stata sviluppata a livello accademico e medico come parte dell’approccio integrato della Yoga Therapy per combattere i più grande assassinic – Stress, Cancro e AIDS attivando e stimolando a livello vibrazionale il sistema immunitario.

Gia’ usato da decenni in ospedali e clinicie a livello mondiale lavora profondamente nello specifico nei casi in cui il sistema immunitario smette di rispondere a stimoli farmacologici diretti, in questi casi ne diventa un sostituto o un coadiuvante.

Ottimo anche per raggiungere stati di profondo rilassamento, abbassando il battito cardiaco ed attivando il sistema para-simpatico, nel trattamento di patologie come Ansia e Ipertensione.

Journal of Complementary and Integrative Medicine ( 2008 )
( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278139/ )

Effetto immediato della tecnica di risonanza del suono mentale (MSRT – una tecnica di rilassamento basata sullo yoga) sulla pressione sanguigna, sulla frequenza cardiaca e sull’ansia di soggetti con ipertensione.

La tecnica di risonanza del suono mentale (MSRT) è una tecnica di rilassamento basata sullo yoga. Precedenti studi sulla MSRT hanno dimostrato i suoi potenziali effetti benefici per la salute sia nella popolazione clinica che in quella non clinica. Il presente studio intendeva valutare l’effetto acuto dell’intervento di MSRT su pressione sanguigna, frequenza cardiaca (HR) e ansia di stato in pazienti con ipertensione essenziale (HTN).

STUDIO

Trenta partecipanti (13 femmine) con HTN, nella fascia di età 30-60 anni (con media ± DS: 57,23 ± 11,3 anni), che hanno visitato il campus dell’Università SVYASA per frequentare il programma di yoga residenziale di 1 settimana per il trattamento dell’HTN, sono stati presi in considerazione per questo studio basato su criteri di inclusione ed esclusione. Tutti i partecipanti hanno ricevuto una sessione di orientamento MSRT di 4 giorni prima dello studio. Ogni partecipante è stato sottoposto a una sessione di 30 minuti di MSRT e di riposo supino (SR) per 2 giorni consecutivi. La pressione arteriosa sistolica e diastolica, la frequenza del polso e l’ansia di stato sono state misurate prima e immediatamente dopo entrambe le sessioni di MSRT e SR. I dati sono stati analizzati utilizzando SPSS versione 16. L’analisi della varianza a misura ripetuta è stata applicata per valutare le variazioni all’interno dei soggetti.
risultati

CONCLUSIONE

Dopo la sessione di MSRT, è stata osservata una riduzione significativa della pressione arteriosa sistolica (SBP), pressione diastolica (DBP), FC e ansia di stato rispetto al basale. Allo stesso modo, dopo la sessione di SR, sono stati riscontrati cambiamenti significativi in ​​HR e ansia di stato. Nessun cambiamento significativo è stato visto in SBP e DBP dopo SR rispetto alla sessione SR; La sessione di MSRT ha mostrato un miglioramento significativamente migliore di SBP, DBP, HR e stati d’ansia.

Per info:
www.consalp.ch
076 793 18 60

 

ONLINE-Gestione dello Stress-Pratica SMET

Il metodo SMET è un modo semplice con cui voi ed i vostri collaboratori raggiungerete una maggiore attenzione focalizzata sul posto di lavoro, migliorerà i vostri rapporti umani attraverso i quali la vostra azienda toccherà nuove altezze gestionali rimuovendo definitivamente tensione e stress.

Basi dello SMET

Stimola e focalizza la mente
Calma dalle distrazioni
Sviluppa la competenza emotiva
Aumenta le capacilta’ analitiche
Agevola la collaborazione e il team work

BENEFICI dello SMET

Riposo profondo indotto in solo 30 minuti
30 minuti di pratica corrisponde a più di sei ore di buon sonno REM
Riduce il numero di ore necessarie per il sonno
Assicura un ottimo approvvigionamento energetico psico-fisico
Migliora l’efficienza lavorativa
Migliora la gestione efficace del tempo
Diminuisce l’ assenteismo e riduce i ricoveri in ospedale
Stimola e rinforza il sitema immunitario
Rimuove ansie, paure e stress

https://www.consalp.ch/metodo-smet-self-management-of-excessive-tension/

Mediazione Culturale/Linguistica Ticino-India ramo commerciale

La figura del mediatore linguistico-culturale è di recente comparsa nel quadro delle professioni da sempre impegnate nella comunicazione inter-culturale. È una necessità che si è fatta impellente a causa dei cambiamenti nelle società moderne dovuti ai processi di globalizzazione, dalla necessita’ di apertura / consolidamento di nuovi mercati e dalla necessita’ turistico/ricettiva di massimizzare i propri servizi in ambito multiculturale.

Il termine «comunicazione/mediazione intercultu-rale» significa reciproca e adeguata comprensione di due soggetti comu-nicanti appartenenti a culture nazionali diverse e in tal senso sarà usato nella presente relazione, dove «cultura» è intesa come «l’insieme dei valori, tradizioni, modelli di comportamento e anche delle attività materiali, che caratterizzano il modo di vita di un gruppo sociale»

L’India e’ un mercato vasto e aperto alla collaborazione e all’innovazione internazionale, inoltre il mercato turistico estero Indiano e’ in grossa espansione verso i paesi europei e sempre piu’ curioso di novita’ ed offerte adeguate alle lore richieste culturali se ben interpretate.

CONSALP, frutto delle sue competenze accamediche di mediazione / studio interculturale e ricco di piu’ di 15 anni di esperienza diretta nella collaborazione / ricezione dei flussi commerciali e turistici Indiani, si offre come patner per mitigare le incomprensioni linguistiche-culturali e massimizzare l’inserimento di aziende commerciali o del ramo turistico-ricettivo verso questa vasta ed unica possibilita’internazionale.

Consolidare un nuovo mercato vuol dire consolidare un’amicizia e una comprensione al di la’ delle barrire linguistiche e culturali, accogliere vuol dire mettere a suo agio il turista in una condizione di comodita’ e vicinanza potendogli offrire servizi adeguiti e personalizzati.

Questa e’ la nostra missione, affidatevi alla nostra esperienza e consulenza per aprire nuove possibilita’ internazionali e consolidare lo sviluppo ricettivo-commerciale nel mercato in piu’ costante espansione a livello globale.

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ONLINE-Tecniche di Concentrazione comodamente da te

Ti è mai capitato di perdere la concentrazione mentre sei al lavoro? Magari di avere appena faticato a morte a trovare la concentrazione per lavorare su qualcosa che fra l’altro ha bisogno di zero-errori ed essere interrotto quasi per dispetto da telefono, messaggi, collaboratori, richieste e imprevisti?

In primis è necessario imparare a concentrarsi, in quanto la concentrazione rappresenta la chiave di accesso alla mente.
Siamo abituati a considerare la concentrazione, come uno stato di tensione psico-fisica. Ed invece è vero l’opposto.

Tutto ha inizio, con un efficace rilassamento fisico. Corpo e mente sono intimamente collegati; rilassare il corpo significa conseguire immediati benefici anche sulla mente.

Le nostre tecniche sono semplici, altamente efficaci e divertenti.. il modo migliore per massimizzare tempo e risorse divertendos. #tutor #lugano #ticino #professionali #professionale #facile #tutors #teaching

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